Karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler

Gün içinde bolca hareket etmek, kilomuzu kontrol etmek dışında karaciğer yağlanmasını önleyen besinleri bolca tüketmeliyiz. İşte karaciğer yağlanmasını önleyen besinler.

Karaciğer Yağlanmasını Önleyen Besinler

1.Balık

Ton, somon gibi balıklarda bulunan Omega 3’ler karaciğer hücrelerinde biriken yağın çözülmesine yardımcı olur. En az haftada iki kez balık yemelisiniz. Eğer bunu yapamıyorsunuz balık yağı takviyesi yapabilirsiniz.

2.Avokado

Avokado’nun içindeki sağlıklı vitaminler, karaciğerde yağ birikmesini en aza indirip toksinleri azaltır.

3.Yeşil Çay

Vücutta yağ birikmesini önleyip vücuttan toksinleri atar. Zayıflamaya yardımcı olur ve kolesterole de iyi gelir.

4.Sarımsak

Karaciğer için vazgeçilmez yiyeceklerden birisi olan sarımsak, toksinlere atmaya yardımcı olur.

5.Greyfurt

Karaciğerin tamir edilmesinde en etkin yiyeceklerden birisidir. Önemli not olarak ilaç kullanıyorsanız greyfurt yememeniz gerekiyor. Greyfurt, ilaçların etkilerini zararlı şekle dönüştürüyor ve ilaçların faydalı olmasını önlüyor.

6.Zeytinyağı

Aynı anda hem Omega 3 hem de antioksidan içeren zeytinyağı, yağ birikimini azaltıyor.

7.Kahve

Bugüne kadar yapılan araştırmalarda karaciğer için en faydalı besinin kahve olduğu kanıtlandı. Kahvenin başlıca üç faydası ortaya çıkarıldı. İlk özelliği karaciğer yağlanmasını azaltması, ikincisi alkolün olumsuz etkilerini gidermesi ve üçüncüsü de karaciğerdeki zararın ilerleyip siroza dönüşmesini engellemesidir. Bu faydalar kafeinsiz olanlar dahil olmak üzere tüm kahve türleri için geçerlidir.