Gün içinde bolca hareket etmek, kilomuzu kontrol etmek dışında karaciğer yağlanmasını önleyen besinleri bolca tüketmeliyiz. İşte karaciğer yağlanmasını önleyen besinler.
Karaciğer Yağlanmasını Önleyen Besinler
1.Balık
Ton, somon gibi balıklarda bulunan Omega 3’ler karaciğer hücrelerinde biriken yağın çözülmesine yardımcı olur. En az haftada iki kez balık yemelisiniz. Eğer bunu yapamıyorsunuz balık yağı takviyesi yapabilirsiniz.
2.Avokado
Avokado’nun içindeki sağlıklı vitaminler, karaciğerde yağ birikmesini en aza indirip toksinleri azaltır.
3.Yeşil Çay
Vücutta yağ birikmesini önleyip vücuttan toksinleri atar. Zayıflamaya yardımcı olur ve kolesterole de iyi gelir.
4.Sarımsak
Karaciğer için vazgeçilmez yiyeceklerden birisi olan sarımsak, toksinlere atmaya yardımcı olur.
5.Greyfurt
Karaciğerin tamir edilmesinde en etkin yiyeceklerden birisidir. Önemli not olarak ilaç kullanıyorsanız greyfurt yememeniz gerekiyor. Greyfurt, ilaçların etkilerini zararlı şekle dönüştürüyor ve ilaçların faydalı olmasını önlüyor.
6.Zeytinyağı
Aynı anda hem Omega 3 hem de antioksidan içeren zeytinyağı, yağ birikimini azaltıyor.
7.Kahve
Bugüne kadar yapılan araştırmalarda karaciğer için en faydalı besinin kahve olduğu kanıtlandı. Kahvenin başlıca üç faydası ortaya çıkarıldı. İlk özelliği karaciğer yağlanmasını azaltması, ikincisi alkolün olumsuz etkilerini gidermesi ve üçüncüsü de karaciğerdeki zararın ilerleyip siroza dönüşmesini engellemesidir. Bu faydalar kafeinsiz olanlar dahil olmak üzere tüm kahve türleri için geçerlidir.
